przed i

[...] dzinnie po 5g z 50g glukozy lub dekstrozy. Ta dekstroza kturą masz starczy Ci na 10 porcji i potem dokup se w sklepie spożywczym glukoze to to samo.Możesz mieszać razem w jednym pojemniki z 250-300ml wody .Z rana pij nadczo 30min przed posiłkiem i po treningu tak samo. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

[...] za drogi to jaki sens ma pytanie o resztę suplementacji?!Zbilansuj dietę,kup najtańszy 20 procentowy gainer i jakąś tanią kreatynę.Wypiaj porcję 50g gainera+5g kreatyny przed śniadaniem,a drugą porcję ok.100g+5g kreatyny do 30 min. po treningu.To jest ekonomiczna opcja,bo uważam,że za jakość się płaci.Jeśli ktoś twierdzi inaczej(choć są [...]

[...] w stany katabolizmu miesniowego (niszczenia miesni) Twoja sprawa czy zrobisz to odpowiednim posilkiem (co powinno sie dziac) czy odzywka, niepelnowartosciowe posilki uzupelniaj porcja bialka, po treningu rowniez jest wskazane, najlepiej z dodatkami (ale tu juz wchodzimy w inny temat) przed snem - ok, jak nie jesz np. sera bialego, itp

tak czy siak jest to rewelacyjne połączenie , w zasadzie tylko dodać bcaa i mamy gotowego staka przed (dlugo)wysilkowego

2 w roku po 6 miesiecy? ile u Ciebie rok wynosi , bo chyba o pct i offie zapomniales, jestem zdania ,ze jesli chcesz byc duzy i chcesz leciec 6 tyg ON, 12 off to mozesz przed 50tka nie zdarzyc urosnac za bardzo ael kazdy powienien wiedziec jak i kiedy robic ,zeby byc zadowolonym

[...] regenerację” w postaci naszych napojów. Na trasie czekały na zawodników aż trzy punkty napojowe z Iso Plusem, ponadto nasze napoje podawaliśmy przed jak i po starcie do zawodów. To dzięki innowacyjne formule napoju Iso Plus wszyscy rowerzyści mogli szybko uzupełnić wodę, związki mineralne i pierwiastki [...]

[...] okazje obserwować Najmana podczas sparringu z powracającym do formy zawodnikiem innej sw ale na zasadach bokserskich-efekt był jak dla mnie żenujący...Najman fenomenalnie sprzedaje siebie jako produkt tego odmówić mu nie mozna i za to w pewien sposób go cenie nie mniej zawodnik z niego jest marny patrząc zarówno na technike boksowania jak i [...]

Panowie Nejman razem ze swoja technika i szybkoscia ma sile ciosu taka jak Pudzian dzieki swojej masie, albo i mniejsza. Czyli Kazdy moze kazdego znokaltowac. Natomiast Nejmam moim zdaniem nie ma uderzenia, ktorym Pudziana jest wstanie polozyc co za tym idzie? Nawet jak sie Pudzian wystawi i zaryzykuje otrzymanie jednego ciosu i w tym momencie [...]

Ale kreta przed treningiem, po treningu, czy na czczo rano, bo po treningu biorę białko? Wariantów odpowiedzi na termin brania usłyszałem tyle ile razy je zadałem, bo każdy radzi inaczej. ;) Zmieniony przez - Maciekzales w dniu 2019-02-28 11:51:42

Dieta jest, wydaje mi się, że lipo pojawiło się po nieprawidłowej diecie w pierwszych 5 miesiącach, gdzie codziennie jadłem po 5 żółtek, kurczaka smażyłem na zwykłym oleju, przed snem jadłem sporo węgli (np. gainera). Jeżeli już ktoś to czyta, szczególnie ktoś mający pojęcie to zadam kolejne pytanie :D. Prawy cyc mam ciut bardziej zalany od [...]

Mihupaw dzieki . Mysle ze zakupie bcaa z treca te co polecasz. Ok bialko dodam gdzies po sniadaniu i godzine przed snem. Jak myslicie watro do tego skladu dodac ZMA??

ja zawsze wale przed stosunkiem i po 15-20 min w stosunku :D:D:D

z tym masturbowaniem kilka razy dziennie to chyba kiepski pomysł, bo jeszcze bardziej mi się wyrobi nawyk przedwczesnego wytrysku i tak już spowodowany masturbacją :/ będę musiał spróbować tak jak mówiliście masturbacji przed stosunkiem. albo będę musiał iść do seksuologa.. aż się żyć odechciewa.. może jeszcze jakieś rady ? dzięki za odpowiedzi

[...] szybkiej i agresywnej reukcji a potem utrzymania masy żeby metabolizm wrócił do normy i znowu masa ;) Jesteś świadomy tego, iż spalacze nie istnieją? Są wykorzystywane jako przed treningówki, bo większość zawiera wysoką zawartość kofeiny. (Ludzie nieświadomi) ruszają się tak czy siak i zmieniają swój model żywienia (głódówka) co wpływa [...]

-W śniadaniu za dużo węgli za mało białka :może jakieś jajka? -W przed-treningowym brak białka : dodaj kuraka - W właściwym posiłku potreningowym daj białka i węgle razem a nie jakoś cudjesz w propocjach 2:1 (ww:b) ale skoro ci się lepiej trawi... ale wtedy może gorzej się wchłaniać -W po treningowym dodaj jakieś łatwo przyswajalne białko( [...]

[...] jakis minus w tym jest. Zreszto z BH ten pas nie bylby taki wazny ;} no ale coz decycja moim zdaniem dobra. Tomek teraz powinien sie skupic tylko i wylacznie na HW. Choc np ukazal sie ostatnio ranking boxrec w ktorym Adamek znalazl sie az na 8 miejscu. Choc np nie wiem co robi przed Chambersem. Moim zdaniem Chambers by dostal baty ladne. ;D

http://www.sfd.pl/temat291602/ Po pierwsze to nie mozesz sie spodziewac efektow po kazdym treningu. Jezeli cwiczyles przed te 2 miesiace i przytyles to albo trening jest zly, albo fatalna dieta. Jest wiele opcji. Nie mozna tu sie zalamywac tylko szukac przyczyny, wyeleminowac ja i stac sie wielkim skur***** Nie poddawaj sie, trenuj! Nie [...]

[...] i szczerze mowiac to sobie wmawiam na siłce ze jestem duzy i silny i podniose to zelastwo i odziwo podnosze wtedy wicej i lepiej i dokładniej niz normalnie polecam artykuł strach przed wynikami co do redukcji to głownie dieta, i nie patrzyłbym tak na wage bo miesnie waza duzo wiecej niz tłuszcz , moim głownym wyznacznikiem jest duze lustro...

[...] hantelki do barku w oparciu o ławke/wywal daj tu Sciaganie drazka wyciagu Sciaganie drazka wyciag/tu dzień dobry Sroda wolne Czwartek Barki wycisaknie zza głowy i z przed głowy unoszenie hantli bokiem w gore i pzodem w gore tu wogule bez sensu ... za duzo cwiczen wez to jakos porządnie ulóż Kaptur podnoszeniesztangi z zablokowanymi [...]

Wiek 23lata Zapotrzebowanie: Dane Waga ciała : 71 Ilość białka na kg masy 1,5 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 107 Ilość węglowodanów 355 Ilość tłuszczu 71 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2485 Śniadanie gram Serek twarogowy homogenizow 180 Olej omega 3 [...]